Yük kaldırırken aşağıdaki kuralları uygulayın

• Kaldıracağınız yüke mümkün olduğunca yaklaşın yükü ortalayın, 
•  Ayaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açıp burunları dışa gelecek şekilde yere sağlam bir biçimde basın.
• Yükü kaldırırken karın adalelerinizi sıkın ve yükü kaldırmak için kuvvetli bacak kaslarınızı kullanın.
• Sırtınızı dik olarak tutarken yavaşça bacaklarınızı kaldırın.
• Yükü kaldırırken ve indirirken sırtınızı dik tutarak vücut ağırlığınızı yükün ağırlığına eklemeyiniz.
• Yükü bir başka yöne taşırken asla belinizden dönmeyiniz.